Effectieve timemanagementstrategieën voor professionals met ADHD
Effectief omgaan met tijd wordt vaak genoemd als een belangrijke factor voor succes in de professionele wereld.
Maar voor professionals met ADHD schieten traditionele timemanagementtechnieken tekort, waardoor ze zich gefrustreerd en onproductief voelen.
Door te begrijpen hoe ADHD de tijdsperceptie beïnvloedt en strategieën te implementeren die zijn afgestemd op deze unieke behoeften, kun je je manier van werken veranderen en zowel je productiviteit als tevredenheid verbeteren.
ADHD kan de tijdsperceptie veranderen, waardoor het moeilijk is om in te schatten hoe lang taken zullen duren. Dit kan leiden tot te grote verplichtingen of haast om deadlines te halen. Begin met bijhouden hoe lang het echt duurt om je gewone taken af te ronden. Dit verbetert niet alleen uw vermogen om tijd in te schatten, maar zorgt ook voor een betere planning.
Prioriteiten stellen is voor velen een uitdaging, maar het is vooral lastig voor mensen met ADHD omdat ze zich moeilijk kunnen blijven concentreren op doelen op de langere termijn. Als ondernemer, zijn er uiteraard veel dingen belangrijk, maar op het einde van de rit moeten mijn facturen betaald worden, dus is omzet het belangrijkste. Wanneer je overweldigd wordt door je taken, ga ik kijken, welke gaan mij het snelste omzet geven. Die zet ik op 1. Dus taken die je direct kan doen, waar onmiddellijk geld uit voortvloeit. Zoals facturen opmaken. Op 2 komen de taken die onrechtstreeks geld gaan opleveren. Bijvoorbeeld, wanneer ik een LinkedIn live geef of een masterclass, komen hier klanten uit. Dus de voorbereidingen om deze te geven komen dan op 2 te staan. En zo ga ik door.
Technologie kan een krachtige bondgenoot zijn bij het omgaan met ADHD-gerelateerde uitdagingen op het gebied van tijdmanagement. Maak gebruik van apps en digitale hulpmiddelen voor tijdmanagement. Tools zoals Trello voor taakbeheer of Pomodoro-timers voor het behouden van focus kunnen je werkdag structureren op een manier die tegemoet komt aan ADHD-neigingen. Download zeker ook mijn planner. In dit E-book geef ik nog praktische tips mee naar planning toe. Grote projecten kunnen overweldigend lijken en leiden tot uitstelgedrag. Door deze op te splitsen in behapbare delen kun je de vaart erin houden.
Hulp en ‘t is GRATIS
