Thuiswerken met ADHD? Niet gemakkelijk? Of toch wel
Thuiswerken kunnen we sinds de lock down bijna niet meer wegdenken. Maar is dit voor iedereen gemakkelijker of juist niet?
Ik hoor bij mijn klanten OFWEL vinden ze dit fantastisch en zijn ze veeeeel productiever. OFWEL lukt dit voor geen meter.
Voor diegene die het moeilijk vinden, zijn er hier enkele tips:
1) Zorg voor een aangename werkplek. Liefst alles van de werkplek weg. Leg tesnoods alles in een doos of bak indien het daarna terug op de tafel of bureau moet.
2) Zorg dat je niet gestoord wordt door gezinsleden, dieren, …
3) Leg je GSM ver weg. Je kan hem op “Niet storen” zetten waardoor je enkel oproepen binnen krijgt. Doordat hij ver weg ligt, zit je niet bij de geringste afleiding met je GSM in de hand.
4) Maak de avond voordien een planning op. Max. 3 TO Do’s! Uiteraard mag je er meer doen (meestal is dat zelfs zo). Maar de 3 die in je planning stonden moet zeker af zijn. Dit zorgt voor de shot noradrenaline en dopamine die je nodig hebt.
5) Zorg elke ochtend dat je je aankleed alsof je naar het werk zou gaan. Dit zorgt voor activatie in je hersenen. En zorgt uiteraard ook voor de juiste mindset.
6) Plan ook je pauzes en lunchpauze in. Beslis op voorhand wat je gaat eten in je pauze(s).
7) Stuur eventueel je planning door naar een collega. En help elkaar om uw beloftes na te komen.
8) Last but not least: Gebruik je timers! Zowel voor je werk ALSOOK voor je pauze(s)
